Mindful Self Compassion

Voor iedereen die zijn/haar vermogen tot (zelf-)compassie uit wil bereiden. De deelnemers aan de Mindful Self-Compassion (MSC)-trainingen vormen een heel divers publiek. Het zijn mensen met verschillende achtergronden, uiteenlopende leeftijden, en verschillende motivaties. We respecteren waar je staat in je leven, en wat een MSC-training je op dit moment kan bieden. Een veel gehoorde motivatie is een verlangen om wat beter om te kunnen gaan met stressvolle situaties; minder gedachtes en zelfkritiek te hebben; of lichamelijke/emotionele pijn draaglijk te maken.  
Training in compassie is altijd zacht, maar kan ook uitdagend zijn en soms pijnlijke gevoelens oproepen. Als we beginnen met oefenen om pijnlijke ervaringen liefdevol op te vangen, ga je ook steeds helderder zien hoe je voorheen met pijnlijke situaties omging. Bijvoorbeeld een realisatie dat je liefde hebt gemist, of zelfs nooit hebt gehad; of dat je inziet dat je jezelf en de mensen om je heen dagelijks bekritiseerd en afkeurt, kan hard bij je binnenkomen. Dat heeft zowel een open en accepterende houding als wat lef nodig.  Als jij dat aan wil gaan staan we voor je klaar om de training te bieden.

• Professionals / ondernemers / mensen die iets in de wereld willen zetten. Zelfcompassie geeft je gezonde (zelf-)motivatie. Niet vanuit kritiek of (harde) discipline, maar vanuit helderheid. 
• Mensen die om hun gezondheid geven. Onderzoek heeft laten zien dat zelfcompassie  resulteert in een gezondere levensstijl, bewuster eetpatroon, meer tevredenheid over eigen lichaamsbeeld. En ja; dat zijn inderdaad dingen die ervoor zorgen dat je langer leeft, langer gezond leeft, en langer gelukkig leeft. 
• Hulpverleners of mensen die veel zorgdragen voor anderen. Zelfcompassie beschermt je tegen “empathie-moeheid”. Misschien herken je dit: “Je wilt er zijn voor de mensen om je heen die in pijnlijke situaties zitten. Maar dat put je ook uit. Je lijdt er zelf onder omdat je de pijn van andere overneemt.” Dat is empathie-moeheid. Maar als het je lukt om je te verbinden met de mensen waarom je geeft vanuit compassie in plaats van empathie, dan put het je niet uit. Zoiets als “compassie-moeheid” bestaat simpelweg niet. Hoe heftig de pijn ook is, compassie kun je altijd blijven bieden, en dat kost je geen moeite.  

Eerdere ervaring met meditatie of mindfulness is zeker ondersteunend maar niet nodig, de MSC is er voor iedereen. Je hoeft niks voor te bereiden maar je zou natuurlijk 1 of meerdere aanbevolen boeken kunnen lezen voor of tijdens de training. Twijfel je of de training wat voor je is en op dit moment bij je past, neem dan contact met ons op.